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看电视照样能减肥的12妙招toutiao

时间:2019-01-12 05:07:18 来源:互联网 阅读:0次
看电视照样能减肥的12妙招 除了错误的饮食习惯,越来越多的研究证明,肥胖与看电视的关系也非常密切。近日,美国《塑形》杂志刊出了纽约营养和健身专家总结的“看电视减肥12招”,不妨一试。

  除了错误的饮食习惯,越来越多的研究证明,肥胖与看电视的关系也非常密切。近日,美国《塑形》杂志刊出了纽约营养和健身专家总结的“看电视减肥12招”,不妨一试。

  1、如果你家客厅空间允许,可以跳跳绳,跳两分钟休息1分钟,重复4次,能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。

  2、高抬腿跳,跳跃时单腿向高处抬起再放下孩子干咳比较厉害什么药效果好
,每条腿做10次,可以消耗42千卡热量。

  3、站在沙发前小孩发烧38度怎么办
,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟,重复4次,可以消耗80千卡热量。

  4、侧卧在地板上,举腿5分钟,可以消耗50千卡热量。

  5、双臂画圈1分钟,重复两次以上,消耗20千卡热量。

  6、原地小跑,1分钟就能消耗30千卡热量。

  7、举哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,动作重复3组能消耗17千卡热量。

  8、坐在健身球上,练腹肌1分钟,重复4次,消50千卡热量。

  9、把健身球当板凳,坐在上面1小时,消耗38千卡热量。

  10、距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟,耗热37千卡。

  11、做仰卧起坐1分钟两岁宝宝感冒咳嗽流鼻涕怎么办
,重复两次,耗热35千卡。

  12、在沙发上,双腿高举并快速蹬腿1分钟,像蹬自行车一样,可以消耗30千卡热量。

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