当前位置:网站首页 >> 育儿

吃花生米會發胖嗎怎樣吃不會胖

时间:2019-05-03 12:26:11 来源:互联网 阅读:0次

吃花生米會發胖嗎?

花生就就算是晚上,如果注意适当适当食用,就不会胖,还能起到减肥的功效哦。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的比较抗饿。据研究,花生引发的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果。而且,花生的高脂肪,这些脂肪大部分是不饱和脂肪酸哦。所以说晚上注意适量吃花生,并且注意正确的吃法,不用担心发胖的问题。

晚上怎样吃花生不会发胖?

1、不要油炸:花生不要油炸,也尽量不要生吃,吃水煮花生,这样不但能把花生在生长过程中感染到的黄曲霉素破坏,还容易消化,也不会损失太多营养元素,而且也不会造成肥胖。

2、不要过量吃:任何食物都不能过量食用,吃太多不易消化,肠胃功能不好的人群尤其要注意少吃,而且花生含油脂高,吃多了易得肥胖症。逐日15粒花生米就够,白天如果吃了,晚上建议还是再少吃点哦。(图片来源:视觉中国)

丰南区组织收听收看中宣部电视电话会议
丰南区领导调研城建旅游项目
丰南委区书记王东印到高庄子村蹲点调研

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选

友情链接: 考试 如何搭建微商城 产品介绍
媒体合作:

Copyright (c) 2011 八零CMS 版权所有 Inc.All Rights Reserved. 备案号:京ICP0000001号

RSS订阅网站地图