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孕婦冬季飲食注意事項4點孕媽需注意

时间:2019-05-02 08:47:41 来源:互联网 阅读:0次

營養均衡重要1冬季進補應以平淡、新鮮、均衡、營養為原則。可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆制品等,對于孕婦來說,保持正常飲食、營養均衡才是重要的。

如每天一个鸡蛋、一杯牛奶是必须的,同时每周食用1~2次海鱼。其中含有的多不饱和脂肪酸,能促进胎儿的大脑发育。

选择新鲜的水果蔬菜2在冬天,孕妇尤其需要注意蔬果的摄取,以满足身体对维生素的需求,孕妈要吃蔬菜,固然要选择冬季新鲜的时令蔬菜。

例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子,这些蔬菜都富含维生素或矿物质,有助于孕妈增强抵抗力,度过寒冷季节,可以说是非常棒的御寒食材哦。

注意补铁3就算是在冬天,孕妇们的补铁工作也是不能松懈,因为除了有利于补血,铁还能明显增强孕妇的耐寒能力;

所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

忌吃寒凉食物4孕妇吃凉的食物会感觉比较舒服,一般来说,孕妇在冬天里吃凉的食品没问题,但一定要注意不能暴饮暴食,要适当地少吃,千万别把胃吃坏。

如果过量吃凉的食物,胃黏膜遭到刺激后很容易引发急性胃炎、腹泻等,有的还会呕吐,在这种刺激下很可能引起宫缩甚至早产,所以准妈妈们在冬季可以适当吃一些凉的食物,但一定要适可而止。

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