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肌肉抽筋后补充电解质液体听不懂请说俗

时间:2019-06-08 22:25:59 来源:互联网 阅读:0次
宝宝发烧反复
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我想绝大数人都有过腿部肌肉抽筋的经历,那感觉太不好了,生怕抽筋后腿就瘫了,然而发生的次数多了你就不得不引起重视了!而很多医生对此的建议则是立即进行有效的急救和补充电解质液体来缓解。那么电解质液体到底是什么物质?

“电解质液体”具体有什么作用?

相关专家通过多年的临床实验证实:长期处于亚健康状态对于年轻人的危害首当其冲,而电解质饮料能够迅速补充人体流失的水分和电解质,因此在各种缺水状态下可以帮助调整身体亚健康状态。

尤其是炎热的夏天以及大量的体力活动过后,人体的水分及电解质会随汗液排出体外,造成人体缺水与电解质不平衡。水和电解质可迅速补充人体水分的消耗,解除疲劳。由于电解质的配方比例合理,可提高人体充分吸收饮料中的糖原,提高人体肌肉的活动能力。如果单纯摄入大量的水分而没有补充电解质的话,就可能引起水中毒。如果您只是大量补充水分,那么电解质的浓度就会低于身体的正常水平,它可能影响到您中枢神经系统的功能。所以建议大家在运动过程中出现抽筋现象后适量补充电解质液体。

“电解质饮料”市面上怎么识别?还需俗话俗说!

电解质饮料是用水将一组化合物溶解制成的饮料。由于接近人体体液,所以能够长时间贮存在体内,长时间维持体内体液平衡。电解质成分有钠离子、钾离子、镁离子、氯离子、硫酸根离子、磷酸根离子、柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖、维生素C及维生素B6。

常见的电解质饮料包括:宝矿力水特、佳得乐、脉动、劲跑X、激活等。分辨饮料是否为电解质饮料,可以看成分,一般有Na+\K+离子的就是电解质。

注意!不是所有人都适合喝电解质饮料

电解质饮料和普通饮料不同,电解质饮料并不是所有人都适合。哪些人不适合喝电解质饮料?

人在运动或高温的情况下会大量的出汗,从而导致体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失。而含有适量糖和电解质的运动饮料,由于其成分与人体体液相似,饮用后能迅速被身体吸收,及时补充人体因大量出汗所损失的水分和盐分,使体液达到平衡状态,因此很适合运动员或体力劳动者在运动后,或大量流汗后饮用。

但是对于心脏病和高血压患者来说,电解质饮料所含的钠元素会增加他们机体的负担,引起心脏负荷加大、血压升高,因此,以上人群不宜多饮用含钠盐较多的运动饮料。儿童也不要饮用这类饮料。即便是适宜人群,如果没有运动消耗的话,也没有必要通过饮用电解质饮料去补充营养,以免造成体内钠元素超标。

【记住处理方法:按摩+补充电解质液体】

抽筋后请立即停止运动,“反其道而行之”。小腿后侧肌肉发生痉挛,用力向上扳脚板和脚趾并尽量伸直膝关节;小腿前侧肌肉发生痉挛,用力向下压脚板和脚趾,同时按摩小腿。待症状缓解后补充含电解质的液体。

【如何预防腿脚抽筋?】

健走前进行充分的热身运动,让肌肉进入运动状态,冬季的热身运动时间要适当延长。炎热夏季健走或者长距离健走时,注意补水和补充电解质,可选择运动饮料或者自制淡盐水。日常饮食中,保证钙、镁等无机盐的摄入。

:Dr.K

审稿:健康科普分会

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